Par quoi commencer à la salle de sport ? Notre guide complet
Une bonne résolution du 1er janvier, une envie de dynamiser votre corps, besoin de perdre du poids… Quel que soit la raison qui vous pousse à commencer le sport, on ne peut que vous encourager dans cette voie. Pour vous aider à y voir plus clair et pour savoir par où commencer à la salle de sport, découvrez nos conseils ci-dessous.
1 - Connaître ses objectifs
Le point essentiel avant même d’enfiler votre tenue de sports et de définir vos objectifs. Qu’est-ce qui vous pousse à commencer ou à reprendre une activité physique ?
- Perdre du poids
- Développer vos muscles
- Améliorer votre endurance
- Déployer vos capacités respiratoires
- Travailler sur votre bien-être mental
Toutes ces raisons sont excellentes et l’activité sportive est idéale pour cela, mais en fonction de vos attentes, certaines pratiques seront plus adaptées que d’autres.
2 - Tester différentes activités
Quel sport commencer ? Vaste question. Heureusement chez Espace Form vous bénéficiez de séances d’essais pour vous permettre de découvrir les cours, à votre rythme, aux côtés de nos coachs.
Cela va vous permettre de découvrir les installations, les salles, les équipements, mais également de constater votre ressenti sur différentes activités sportives.
Une séance peut suffire à vous convaincre pour la saison ou à l’inverse vous rendre compte que le sport en question n’est pas fait pour vos ou pour votre objectif.
3 - Commencer doucement
Ensuite, nous vous recommandons de démarrer doucement votre activité pour éviter de vous blesser mais aussi (et surtout) pour ne pas vous en dégoûter. En effet, à démarrer trop intensément vous risqueriez de ne pas voir d’évolution ou même de ne pas du tout prendre de plaisir.
Nous vous conseillons donc de commencer en espaçant les séances de sport et en veillant à bien vous échauffer en amont.
4 - Demander conseils aux coachs sportifs
Pour accompagner vos premiers pas dans les cours de sports que vous aurez choisi, vous pouvez compter sur notre équipe de passionnés. Nos coachs sportifs se tiennent à votre service pour vous donner leurs conseils, astuces, et recommandations.
Cela vous aidera peut-être à choisir le sport à privilégier selon vos objectifs, mais c’est également un bon moyen d’adopter les bonnes pratiques et de bien utiliser nos équipements.
5 - Augmenter l'intensité progressivement
Une fois que vous êtes au bon endroit et que vous connaissez les bons gestes, il ne vous reste plus qu’à pratiquer régulièrement. Dans un second temps, vous pourrez augmenter l’intensité ou la fréquence des cours pour atteindre un niveau supérieur. Votre motivation sera grandissante.
Dans ce cas-là, nous vous recommandons d’y aller progressivement afin d’éviter toute blessure. Il n’y aurait rien de pire pour vous décourager.
Nos suggestions pour débuter
Chez Espace Form nous vous proposons une large palette de sports ayant des niveaux d’intensité variables. Certaines pratiques comme le RPM sont assez intenses, mais d’autres sont plus accessibles pour débuter.
Si vous aimez évoluer dans l’eau, alors vous pourrez vous orienter vers nos cours d’Aquagym afin de muscler votre corps en douceur dans une bonne ambiance collective.
Si vous voulez commencer à découvrir l’univers des cours LesMills, le Bodybalance est une bonne porte d’entrée, plus douce et évolutive.
Pour une approche plus tournée sur le bien-être, la relaxation et la souplesse, nos cours de Yoga représentent la solution parfaite pour vous.
Si les cours collectifs vous attirent moins, vous pourrez trouver dans notre salle de sport un espace de musculation libre dans lequel de nombreuses machines vous attendent. Vous pourrez alors évoluer à votre rythme.