Durée
30 et 45 min
INTENSITé
Moyenne
calories
+/- 500 kcal
Aquadynamic : le cours de fitness aquatique
Développés par le concept LesMills, les cours d’Aquadynamic sont la solution idéale pour allier cardio, renforcement musculaire et activité aquatique. Découvrez nos séances chez Espace Form accompagnés par nos coachs sportifs.
Que comprend un cours d'Aquadynamic ?
Ces séances de sport aquatique sont composées d’enchaînements de mouvements rythmés suivant un fond musical dynamique sur une durée de 45 minutes.
Après un échauffement qui permet de préparer le corps au cours qui arrive, les exercices s’enchaînement de manière graduelle pour terminer sur une intensité assez élevée.
Enfin, la séance se termine par un retour au calme bien mérité afin de laisser reposer le corps après l’effort.
Les avantages procurés par l'Aquadynamic
Comme bon nombre de cours aquatiques, ces séances offrent de nombreux avantages, aussi bien sur le corps que sur le mental.
Un travail complet du corps
Un cours d’Aquadynamic sollicite le corps dans son ensemble. Le gros point fort est que, grâce à la résistance de l’eau, vos mouvements demanderont plus d’efforts et feront donc beaucoup plus travailler vos muscles. Bras, jambes, dos, ceinture abdominale, c’est tout votre corps qui gagnera en tonicité.
Des capacités accrues
L’intensité crescendo des séances permettra de développer vos capacités respiratoires et cardio-vasculaires. Ainsi, vous améliorerez votre endurance et votre résistance à l’effort, ce qui aura également pour effet de réduire votre sensation de fatigue.
Une activité à votre rythme
L’avantage de l’Aquadynamic également est que vous pourrez aller à votre rythme. Suivez le groupe pour profiter de l’élan du collectif ou bien choisissez l’intensité qui vous convient le mieux. À vous de personnaliser votre cours pour qu’il corresponde à vos objectifs.
Aquadynamic, une activité ouverte à tous
Cette pratique sportive n’est pas réservée aux athlètes ou aux très bons nageurs. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire de savoir nager pour participer aux séances étant donné que celles-ci se déroulent dans un bassin peu profond.
Ensuite, au niveau de la condition physique, Aquadynamic est accessible à tous, pour peu que vous aimiez l’eau et les sports dynamiques. Notre maître-nageur sera là pour vous accompagner, à votre rythme et selon vos attentes.
L'univers des sports aquatiques chez Espace Form
Convaincu par nos cours d’Aquadynamic ? Maintenant que vous avez mis un orteil dans l’univers des sports aquatiques, vous n’allez plus en sortir.
Dans notre salle de sport choletaise, une multitude d’autres activités liées à l’eau vous sont proposées : Aquagym, Aquatraining, Aquabiking…
Enfilez votre maillot, attrapez votre serviette et préparez-vous pour l’effort, épaulé par nos coachs sportifs.
Consultez le planning de notre pôle aqua pour organiser votre emploi du temps.