Durée
55 min
INTENSITé
Forte
calories
+/- 730 kcal
Body Attack Les Mills à Cholet
Dans la droite lignée du concept sportif Les Mills, le Bodyattack a été développé dans les années 1997 et 1998 en Nouvelle Zélande.
Cette activité sportive est un dérivé amélioré et intensifié de l’aérobic, discipline sportive très célèbre des années 80. Chez Espace Form, nos coachs vous proposent des séances de Body Attack. Découvrez les détails de cette activité sportive.
Body Attack, fonctionnement des cours
Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergique composé de mouvements qui s’adressent aussi bien aux sportifs débutants qu’aux passionnés. Il combine des mouvements athlétiques, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes ou des squats.
L’objectif ici est de faire travailler ses capacités cardiovasculaires et de développer sa forme physique.
Sur fond de musique électrisante (qui est la marque de ce concept), un instructeur Les Mills™ vous guidera tout au long du cours. Il repoussera vos limites afin de vous donner un sentiment de satisfaction une fois les exercices terminés.
Les cours de BodyAttack étant assez intenses, le niveau de calories brûlées dépassera en moyenne les 700. C’est un bon moyen de tonifier son corps tout en perdant du poids rapidement.
Il est possible de démarrer ces cours de manière progressive et adaptée, mais il est toutefois préférable d’avoir déjà une bonne forme physique pour se mettre au Body Attack étant donné le niveau d’intensité.
Le déroulement d'une séance de Bodyattack
Les séances débutent par une phase d’échauffement afin de préparer vos muscles et votre corps à l’intensité assez élevée de l’activité. Ensuite une dizaine de chanson est enchaînée pendant 55 minutes. Chacune de ces chansons a un style et un rythme spécifique afin de répondre à un objectif précis.
Au fil de ces musiques vous aborderez tous les exercices que compte le Bodyattack jusqu’à une étape de retour au calme et d’étirement. Cela passe par des pics cardio pour faire travailler votre circulation sanguine, et des exercices de fitness pour développer l’endurance de votre corps.
Ces séances sont très physiques et permettent de bien se défouler en travaillant l’endurance, le cardio, la coordination et l’ensemble du corps.
Les muscles sollicités avec le Body Attack
Avec ces cours collectifs, c’est le corps dans son ensemble qui est mis à contribution. Mais les jambes et les fessiers seront particulièrement sollicités et les muscles abdominaux ne seront pas épargnés également. Tout pour vous apporter une tonification musculaire complète.
Les bienfaits du Body Attack
On peut noter 3 principaux points forts à pratiquer ce sport qui dans l’ensemble permettra une amélioration de la condition physique des participants.
Développement musculaire
Dans un premier temps, l’intensité des exercices de Body Attack sera source de renforcement de vos groupes musculaires. Cuisses, mollets, abdos, vous allez pouvoir sculpter votre corps efficacement.
Entraînement
cardio
Le rythme d’un cours de Body Attack est un excellent moyen de développer votre cardio. Grâce à des enchaînements allant crescendo, vous allez travailler votre puissance cardiaque et votre résistance à l’effort.
Perte de
poids
Enfin, cette activité physique offre l’avantage de favoriser la perte de poids grâce à son aspect intense et complet. Accompagné d’une bonne hygiène de vie et d’une alimentation équilibrée, le Body Attack sera le déclencheur de votre chute de poids.
Pour aller plus loin avec Les Mills
Le concept Les Mills regroupe plusieurs activités variées, que ce soit des exercices cardio, du renforcement musculaire ou des activités dansées, qui s’adaptent selon vos envies et votre niveau. Retrouvez nos autres séances cardio chez Espace Form comme le Body Jam ou encore le Body Combat.
Chacune de ces activités sportives est un cours collectif avec un objectif spécifique suivant les préceptes développés dans ce concept.
Prêt à découvrir cet univers ?
N’hésitez pas à vous rapprocher de notre équipe qui pourra vous apporter tous les renseignements nécessaires sur ces différentes activités sportives.