Durée
30 et 45 min
INTENSITé
Moyenne
calories
+/- 350 kcal
Aquabike Cholet découvrez nos séances
Aquabike : découvrez un concept original
AQUABIKE™ est un cours collectif d’aquacycling en musique, terriblement efficace. La musique et votre coach vous motive pour affiner rapidement votre silhouette et donner le meilleur à vos jambes : massage et drainage.
Petite balade d’échauffement puis, comme sur une route belle route plate, on enchaîne sans s’arrêter des courts sprints debout sur les pédales. Motivé comme jamais vous oubliez tous vos efforts. Pendant 45 minutes, vous brûlez un max. de calories, vous améliorez votre endurance, vous affinez vos jambes et tonifiez tous les muscles du bas du corps (adieu cellulite !).
Dans le dernier sprint, vous ne pédalez plus que pour atteindre le sommet de la haute intensité . Bravo, vous avez franchi la ligne d’arrivée, le temps est venu de la séquence finale de récupération. Au finish, vous vous sentez léger comme une plume, sur-vitaminé, avec une envie folle de bientôt recommencer !
Les bienfaits de l'aquabike sur votre corps
L’aquabike est un sport qui offre de nombreux bénéfices sur l’ensemble du corps. Découvrez en détails ce que peut vous apporter une séance d’aquabike dans notre salle de sport.
Se muscler
Se vider la tête
Faciliter sa circulation sanguine
L’eau offrant une plus grande résistance, l’effet sur les muscles est décuplé. En participant à une séance d’aquabike vous pourrez sculpter votre corps en affinant les jambes et en travaillant les abdos. Votre corps tout en entier en sera renforcé et vous améliorerez votre condition physique.
Comme tout sport, mais encore plus pour les sports aquatiques, l’aquabike est un bon moyen de vider son esprit et de réellement se détendre. Par sa facilité d’exécution, cette pratique permet de se dépenser facilement et efficacement.
Étant donné que l’effort est plus intense sous l’eau, vos muscles seront plus sollicités pour un résultat équivalent, cela va demander à votre circulation sanguine plus d’efforts également.
Cet effort supplémentaire va permettre à votre cœur et à votre circulation du sang de s’accélérer et de gagner en endurance.
Soulager ses articulations
Des résultats sur le corps et l'esprit
Améliorer votre peau
Comme nous l’évoquions précédemment, l’effort étant diminué sous l’eau (dû à un frottement réduit comparé à l’air) cela permet de faire travailler vos articulations en douceur.
Cette pratique est particulièrement recommandée dans le cadre d’une rééducation du genou par exemple car la stimulation des articulations et des tissus se fera en douceur.
Pratiquer l’aquabike est un moyen parfait pour améliorer votre circulation sanguine et développer votre musculature et vos articulations. Mais le résultat de vos efforts se fera également ressentir sur votre mental en vous permettant de gagner en sérénité et en diminuant votre stress.
Les va et vient de l’eau autour de vos jambes, combinés à l’effort physique, seront extrêmement bénéfiques pour votre peau. Cela aura un effet de massage drainant qui permettra d’éviter la cellulite et la peau d’orange. Un véritable soin pour votre peau.
À noter que pour apporter l’ensemble des avantages mentionnés précédemment, il est recommandé que les séances soient d’une durée d’au moins 30 minutes dans lesquelles se donner à fond est essentiel.
Bien pratiquer l'aquabike
Comme tout sport, il existe des bonnes façons de faire pour vous apporter le meilleur de l’aquabike.
Dans un premier temps, il faut que vous soyez à l’aise sur votre vélo. Réglez convenablement votre assise pour ne pas ressentir d’inconfort qui vous gênerai lors de vos efforts.
Ensuite lors de la séance, varier vos positions permettra de vous fatiguer moins rapidement et de faire travailler votre corps uniformément.
Ce qui vous permettra de tirer les meilleurs bénéfices de l’aquabiking est de varier l’intensité en changeant de rythme. Simuler des montés, reproduire des zones de plats, en reproduisant les circonstances d’une sortie en vélo sur la terre ferme, vous tirerez le meilleur de votre séance.
Enfin le principal conseil que nous pouvons vous fournir est de commencer en douceur et d’aller à votre rythme. Rien ne sert de brûler des étapes en allant trop vite ou en forçant trop. Vous risqueriez de vous blesser et cela n’aura aucun avantage pour votre corps.
Aquabike et autres activités aquatiques
Faire du vélo aquatique est l’une des activités proposées dans notre zone Aqua. Après avoir testé nos séances d’aquabike, il n’est pas impossible que vous soyez tenté de prolonger l’expérience en vous initiant à nos autres pratiques.
Vous pourrez retrouver nos cours d’aquapalming, d’aquatraining ou encore d’aquagym et tester différentes activités sportives sous l’eau.